その体調不良「鉄分不足」かも

こんにちは。
プレゼント整体院の石井です。
皆さん普段、鉄分は足りていますか？

鉄分は正確には「鉄」といい、体に必要な「必須ミネラル」の一種です。
鉄分は血液中の酸素を運搬するといった
大切なはたらきを果たしています。

鉄分が不足すると全身に十分な量の
酸素を運ぶことができなくなることで
頭痛や動悸、倦怠感、めまい、
顔色が蒼白になるなどの症状が表れることが多くなります。

鉄分の多い野菜といえば、パセリ、枝豆、小松菜などです。
中でもほうれん草はビタミンA、ビタミンCをはじめとする
ミネラルの豊富さは野菜の中でもトップクラスです。

料理法としてはおひたしにしていただいたり
ジャガイモや鶏レバー、アサリなどと一緒に食べると効果が倍増します。
言われてみれば、鉄分取っていないかも、って思われた方は
ちょっと意識してとってみてくださいね。