【膝の痛み】整体以外で気を付けること

こんにちは。
千歳烏山プレゼント整体院の石井です。
今回は膝の痛みについてお伝えします。

当院でも膝の痛みに悩まされている方は
たくさんいらっしゃいますが
整体を受ける以外で気を付けたほうが良いことを
今回はお送りします。

主な症状は膝の痛みと水がたまることです。
初期症状としては、まず膝のこわばり、
立ち上がったり、歩き始めるときに膝に痛みが生じます。
症状が進むと膝を動かしている間は
ずっと痛みが続くようになります。
普段からできるだけ膝に負担を
かけないよう注意しましょう。

・太り過ぎない
体重が重くなると膝に大きな負担がかかります。

・階段の手すりを利用する
無理をせず、関節の負担を避けるため、
階段などは手すりを利用しましょう。

・杖を使う
杖をつくと膝の負担が防げます。

・長歩きしない
歩くことはいいことですが、
痛いのを我慢して歩き過ぎてはNGです。

・痛みが引いたらウォーキング
痛みが感じられなくなったら、
ウォーキングをしましょう。
ウォーキングは1週間に最低2回程度、
やすまず20分間くらいやってください。
ただし、歩く場所は階段や坂道は避け、
平地にしてください。
靴は専用のウォーキングシューズがおすすめです。
膝のサポーターは関節を支えるので
歩くときに安心感があります。
また保温機能があるので痛みが和らげられます。

膝の痛みが気になる。。
だんだん痛くなってきているという方は
もっと悪化する前にがまんせずお声がけくださいね！