日々、酷使してるひざ可愛がってますか？

こんにちは。
プレゼント整体院の石井です。

ひざにやさしい日常生活の
工夫について考えてみましょう。
もう歳だから、膝が痛いのは仕方ない、
加齢を止めることはできませんが、
生活を変えることは可能です。

○膝を冷やさないようにする

膝が冷えると血流が滞ったり
筋肉が硬くなったりして膝関節の動きが悪くなり、
膝への負担が大きくなりがちです。
女性はスカートではなく
スラックス（ズボン）を着用する
寒い場所では、ひざ掛けやサポーター、
カイロを利用するゆっくり湯船に浸かって入浴
するなど、膝を冷やさない、膝を温めることが大切です。

○椅子を取り入れた正座や横座り

あぐらなどの座り方は、膝に大きな負担がかかります。
できるだけ椅子を使った生活へ改善していくのが良いでしょう。

・玄関に椅子を用意する。
・布団ではなくベッドにする。
・椅子から立ち上がる時はテーブルに手をつけながら行う。
・階段やお風呂など、上り下り、しゃがむ動作の多い所に手すりを付ける。

日々、酷使してしまっているひざ。。。
整体でリセット！おすすめです。